Polvikipu

[Mika K]

Tänään tunsin pistävää kipua polvessa, nivelen ulkoreunassa,
etupuolella. Ajan tennareilla ja häkkipolkimilla. Lenkki oli melko kova
ja pitkä. Kipu tuli n. parin tunnin kuluttua ja tuntui erityisesti
ylämäissä. Mistä kipu voisi johtua?
-mika

[Ilari]

Post by Mika K
ylämäissä. Mistä kipu voisi johtua?

Satula liian korkealla?
Mulla on kanssa tullut aivan yhtäkkiä pitkän lenkin lopussa lukkopolkimilla
ja luulen että se johtui liian korkeasta satulasta osittain ja toki joku
lievä venähdys siinä varmaan oli.
Miten sulla menee muuten jalkaterät normaalisti kävellessä?

[Mika K]

Kumma kyllä satula tuntuu olevan ihan sopivalla korkeudella. Pitää
kuitenkin kokeilla laskea sitä aavistus. Miten muuten jos siirtäisi
satulaa eteen- tai taaksepäin?

Post by Ilari

Post by Mika K
ylämäissä. Mistä kipu voisi johtua?

Satula liian korkealla?
Mulla on kanssa tullut aivan yhtäkkiä pitkän lenkin lopussa lukkopolkimilla
ja luulen että se johtui liian korkeasta satulasta osittain ja toki joku
lievä venähdys siinä varmaan oli.

Ja jalkaterät osoittaa kävellessä eteenpäin tai lievästi ulospäin :o

Post by Ilari
Miten sulla menee muuten jalkaterät normaalisti kävellessä?

-mika

[Asser]

Post by Ilari
Satula liian korkealla?
Mulla on kanssa tullut aivan yhtäkkiä pitkän lenkin lopussa
lukkopolkimilla ja luulen että se johtui liian korkeasta satulasta
osittain ja toki joku lievä venähdys siinä varmaan oli.
Miten sulla menee muuten jalkaterät normaalisti kävellessä?

- Oireet ovat pitkälle henkilökohtaisia, ja ainakin satula liian matalalla
voisi aiheuttaa ongelmia niin polville kuin muutenkin.
-Itselläni joitakin vuosia sitten ilmenneen polvikivun (nimenomaan
pyöräilyssä) syyksi paljastui tähystyksessä polvilumpion alapinnan
rustopinnan hapsuuntuminen (alkava kuluma).
-Kerroin alustavassa tutkimuksessa lääkärille, että kun pyöräilen yli 30km
alkaa kipu tuntua. Hän vastasi ensiapuna, että pyöräile 29km . . .
-Omia virheitäni oli vääntää liian suurella vaihteella myös vastamäkeen.
Hyvä on tsekata, että tekniset yksityskohdat ovat kunnossa, mutta mm.
pyöräilyasento ei ole kaikille sama. Pyöräily sinänsä on mm. juuri polville
hyväksi, kunhan pysytään rasitteiden suhteen kohtuudessa.
-Asser.

[Ilari]

"Asser" <***@spam.no> kirjoitti viestissä:WZ8lg.81> - > rustopinnan
hapsuuntuminen (alkava kuluma).

Aihetta sivuten, siitä on tutkimus että kalanmaksaöljyn säännöllinen
syöminen vähensi puolella nivelrikkopotilaiden leikkaustarvetta
(D-vitamiini säätelee kalkkiaineenvaihduntaa ja moni kärsii D-vitamiinin
puutoksesta).

[Jan Lindstrom]

Post by Mika K
Tänään tunsin pistävää kipua polvessa, nivelen ulkoreunassa,
etupuolella. Ajan tennareilla ja häkkipolkimilla. Lenkki oli melko kova
ja pitkä. Kipu tuli n. parin tunnin kuluttua ja tuntui erityisesti
ylämäissä. Mistä kipu voisi johtua?
-mika

Sain saman kivun ensimmäistä kertaa kävelemällä rinkka selässä
sivurinnettä kipeytyvä polvi alarinteen puolella, ja sen jälkeen sama
polvi on vaivannut myös pyöräillessä. Vaivan aiheuttaja ei itse asiassa
ole paino selässä, vaan vaelluskengän paino jalassa.

Oma kipuni johtuu siis jalan nostamisesta vinossa asennossa. Polveni
oireilee aina, kun ajan paljon, mutta jos keskityn olemaan nostamatta
poljinta (lukkopolkimet) kipeällä jalalla, kipu miltei lakkaa.

Jan

[Joonas Kekkonen]

Post by Mika K
Tänään tunsin pistävää kipua polvessa, nivelen ulkoreunassa,
etupuolella. Ajan tennareilla ja häkkipolkimilla. Lenkki oli melko kova
ja pitkä. Kipu tuli n. parin tunnin kuluttua ja tuntui erityisesti
ylämäissä. Mistä kipu voisi johtua?

Itselläni kipua tulee säännöllisesti pitkillä lenkeillä. Jalka on temputtanut jo 11 vuotta pyöräilyonnettomuuden seurauksena. Kipu on tullut jossain määrin tutuksi ja on ollut myönnettävä että se on todennäköisesti elinikäinen kaveri. Voin lievittää sitä seuraavilla tempuilla:

-Nukun kunnolla etukäteen ja ajan muutenkin niin levänneenä kuin mahdollista.
-En päästä polvea kylmenemään, sillä kylmät kintut kipuilevat itselläni.
-Ajan pienellä vaihteella.
-En runttaa ylämäissä vaan hiljennän vauhtia suosiolla ja ajan alamäet, tavallaan koko ajan ajan vähän mutta ikinä en viimeisillä voimillani juntaten.
-Kun tiedän olevani väsynyt en enää yritä huippusuoritusta vaan vain ajan perille.
-En päästä polvia lenkottamaan vaan tarkkailen niiden asentoa ajaessa.
-Itselläni ajoasento ja satulan sijoitus vaikuttavat tähän vahvasti, mitä rennommin saan lönköteltyä satulassa sitä paremmin polvet kestävät. Ilmeisesti polvia ei tule tällöin jännitettyä huomaamatta.
-Laitan polvelle hetimiten kotona kylmää niin seuraava päivä on mukavampi.
-Ei se venyttelykään koskaan ole haitannut.
-Ja mikä tärkeintä teen muutakin polven vahvistamiseksi. Jos jaksaa tehdä salilla kyykkyä ja muuta urheilua josta seuraa polvea tukevaa lihaksistoa kipu pitkillä pyörälenkeilläkin vähenee heti.

Toivottavasti kyse oli sinulla yksittäisestä kerrasta. Hienoja kesäajoja!